USO DE IMPLEMENTOS DURANTE A EXECUÇÃO DO LEG PRESS E ATIVAÇÃO MIOELÉTRICA. EXISTE DIFERENÇA?

Um artigo bem interessante publicado hoje [1] investigou a resposta mioelétrica dos vastos medial oblíquo e lateral, reto e bíceps femural, bem como a relação de ativação entre os vastos (VMO:VL) utilizando 2 técnicas na execução do leg press 45º: com uma bola entre os joelhos e com uma faixa elástica próxima aos joelhos, uma promovendo a adução e a outra, abdução do quadril, respectivamente. A respeito da estabilização patelar, exercícios que possibilitem reduzir o delay entre a ativação do VMO em relação ao VL são fundamentais para a eficiência muscular e, por este motivo, vários exercícios como leg press e agachamentos são recomendados em cadeia aberta e fechada com a finalidade de aumentar o "recrutamento seletivo" do VMO ou a atividade coordenada desses grupos musculares. Seguindo com a publicação, a técnica tradicional (sem uso de implementos) foi comparada com as 2 técnicas realizando o exercício com cargas submáximas (10 reps com 70% de 10RM) e os resultados encontrados foram que a atividade dos vastos - medial e lateral - foi maior na condição de uso da bola, bem como relação da taxa  de ativação entre ambos foi maior que 1:1; quanto ao uso da faixa elástica, houve maior ativação do reto femural nessa condição. Interessante também que os resultados encontrados são conflitantes com outros [2,3] que não encontraram valores significativos de ativação do VMO e VL com o uso da bola, mas estes, esclarece o artigo, podem estar associados à diferenças na metodologia aplicada, como as cadeias aberta e fechada adotadas, experiência em treinamento dos sujeitos e condição de saúde. Em conclusão, o estudo destaca que ambas as técnicas podem ser utilizadas durante o exercício leg press 45º realizado com cargas submáximas com o objetivo de otimizar a estabilidade da articulação do joelho, devido ao aumento no ativação do quadríceps em geral contra forças excessivas de varo e valgo. Referências 1-Machado, W, et al. Myoeletric Activity Of The Quadriceps During Leg Press Exercise Performed With Differing Techniques. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2016. 2-Boling MC, et al. Hip Adduction Does not Affect VMO EMG Amplitude or VMO:VL Ratios During a Dynamic Squat Exercise. Journal of sport rehabilitation: 195-205. 2006. 3-Peng HT, Kernozek TW, and Song CY. Muscle activation of vastus medialis obliquus and vastus lateralis during a dynamic leg press exercise with and without isometric hip adduction. Physical therapy in sport official journal of the Association of Chartered Physiotherapists in Sports Medicine 14: 44-49, 2013.