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ALONGAR APÓS O TREINO AJUDA NA RECUPERAÇÃO?

Vários procedimentos visando recuperação da musculatura após o treino são mais freqüentemente associadas com o aumento do fluxo sanguíneo e linfático, a fim de nutrir os músculos e remover os resíduos. Para citar alguns, aplicação de calor, frio, contraste (calor e frio), a hidroterapia, a compactação estática, compressão dinâmica, vibração, exercícios leves, estimulação elétrica e […]

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Ombros/Séries Gigantes

Nesta sugestão de treino específica para ombros, abordaremos quatro exercícios realizados em forma de séries gigantes, isto é, ao fim de cada série de um exercício, a seguinte do próximo é executada com um intervalo que pode variar até 15 segundos. Uma das razões para a utilização desta técnica é causar um choque até então desconhecido pela […]

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Ciclos de Rotinas de Treinamento

Como comentado anteriormente no artigo “INTERVALO ENTRE ESTÍMULOS MUSCULARES”, uma das principais maneiras de comprometer o bom rendimento de seus treinos é não saber planejá-los de forma eficiente, principalmente no que diz respeito à distribuição das rotinas. A forma com que os grupos musculares são dispostos em um ciclo de dias pode ser a diferença […]

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Resultado Mr. Olympia 2008

Quem apostava em mais uma série interminável de vitórias no Mr. Olympia, a exemplo de  Ronnie Coleman ou Dorian Yates, se surpreendeu ao ver o campeão de 2006 e 2007, Jay Cutler, perder o título para o incrivelmente definido e volumoso Dexter Jackson. Com a mesma competência que o fez vencer 3 Arnold Classic, Jackson mais uma vez se […]

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