Emagrecimento: Esteira X Halteres

Diminuir a quantidade de gordura corporal é um objetivo pretendido por muitas pessoas, por diversas razões. Dieta associada a exercícios é reconhecidamente a melhor maneira de se perder peso à custa do tecido adiposo, mas a dúvida surge quando se questiona qual o melhor exercício para esta finalidade.

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Comecei tão bem…

Durante a prática da musculação, o fisiculturista, ou seja, a pessoa que pratica musculação com finalidades estéticas, em certas temporadas consegue grandes progressos: aumento da massa e densidade muscular, diminuição do percentual de gordura… Já em outras, a despeito de árduos esforços, a evolução física diminui de intensidade, chegando, ás vezes até a cessar por […]

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Descubra seu Peso

Boa parte da sociedade ainda tem uma imagem errada em relação ao fisiculturismo. Não é raro, muitas pessoas ao se depararem com um fisiculturista, atleta ou não, perguntam: “você levanta muito peso?”- impressionadas com sua musculatura. E tais pessoas até que podem ser desculpadas por não saberem a diferença entre levantar peso e treinar com […]

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Abdominais

Os exercícios abdominais, junto com o agachamento, talvez sejam os mais polêmicos dentre todos os exercícios de musculação. As dúvidas principais surgem a respeito do melhor abdominal, de quantas repetições se deve realizar e a freqüência de executa-los.

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Intervalo entre estímulos musculares

Algumas dúvidas surgem em praticantes de musculação quando o assunto é o intervalo entre a ativação de um mesmo grupo muscular. A questão principal é querer encaixar todos os grupos musculares dentro de um período de 5 ou 6 dias na semana, já que o domingo normalmente é negligenciado, treinando estes mesmos grupos 2 vezes […]

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Nutrição e Atividade física

Sempre ouvimos nas academias, de um ou de outro aluno, que este está fazendo dieta pra emagrecer, que agora está malhando sério, que agora está “fechando a boca”…  Acontece que em muitas vezes, esse fechando a boca é que causa o maior índice de desistências de dieta. 

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Aquecimento na Musculação

A musculação nos dias de hoje já se tornou uma atividade conhecida por todos e reconhecidamente uma das atividades físicas mais indicadas para todos os tipos de pessoas pelos seus benefícios a curto e longo prazo. Por ser uma atividade importante no dia-a-dia do indivíduo, é importante também que se fale da atividade que antecede […]

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