O Potinho Mágico

Recentemente tenho acompanhado o crescimento da aquisição de suplementos por meio de sites estrangeiros e a crescente empolgação dos compradores, muitos iniciantes na musculação, em achar que pelo produto ser importado e não ser vendido no Brasil, este supostamente teria um ingrediente mágico, colocando os usuários em vantagem sobre outros que compram ou não produtos […]

Leia Mais »

O Melhor Exercício

Muitas dúvidas podem surgir em praticantes de musculação, iniciantes ou mesmo avançados, no que diz respeito ao melhor exercício para determinado grupo muscular. Seria o supino inclinado ou o horizontal para o peitoral? O leg press ou o agachamento para as coxas? E o melhor abdominal? A resposta pode ser simples, mas antes vamos observar […]

Leia Mais »

Treino de Coxas e Glúteos

Nesta primeira de muitas sugestões de treinamento que virão mensalmente com ilustrações e forma de execução dos exercícios, procurei dar ênfase de forma precisa e sem meios termos no que se refere ao que mais me é cobrado, especialmente por minhas clientes: o treinamento de coxas e glúteos.

Leia Mais »

Perfil – José da Páscoa

Existem pessoas que vieram ao mundo para fazer a diferença em algum lugar, de tal modo, que ao lembrar-mos de determinada coisa ou circunstância, automaticamente relacionamos a elas. José da Páscoa Madeira Neto, um senhor que em nada aparenta seus 57 anos é uma destas pessoas.

Leia Mais »

Volume de Treinamento

Freqüentemente sou abordado por praticantes de musculação com dúvidas em relação à quantidade de exercícios, séries e repetições para um determinado grupamento muscular; estas mesmas pessoas, normalmente, são alunos avançados que já treinam há muito tempo e não têm mais necessidade de repetirem sempre a mesma rotina de treinamento, ou querem variar ao máximo para […]

Leia Mais »

O Agachamento

O agachamento pode ser considerado o exercício número um da musculação, tanto pela solicitação de grande parte do sistema muscular, como por ser um dos mais polêmicos no que diz respeito à profundidade da flexão dos joelhos ao ser realizado.

Leia Mais »