07/10/2008| 
Dando seqüência aos treinamentos para todos os grupamentos musculares, vamos abordar neste programa uma sugestão eficiente para o desenvolvimento total das costas, bem como dos deltóides posteriores, comumente negligenciados frente à s outras porções do ombro. Leia o restante desse artigo »
ago
17
Nesta segunda sugestão de treinamento, abordaremos alguns exercÃcios para o peitoral, já que este, na maioria das vezes, é tido como prioridade por praticantes de musculação. Leia o restante desse artigo »
jul
7
Nesta primeira de muitas sugestões de treinamento que virão mensalmente com ilustrações e forma de execução dos exercÃcios, procurei dar ênfase de forma precisa e sem meios termos no que se refere ao que mais me é cobrado, especialmente por minhas clientes: o treinamento de coxas e glúteos. Leia o restante desse artigo »
jun
27
Freqüentemente sou abordado por praticantes de musculação com dúvidas em relação à quantidade de exercÃcios, séries e repetições para um determinado grupamento muscular; estas mesmas pessoas, normalmente, são alunos avançados que já treinam há muito tempo e não têm mais necessidade de repetirem sempre a mesma rotina de treinamento, ou querem variar ao máximo para darem novos estÃmulos a cada treino aos seus músculos, o que é extremamente producente para quem deseja um maior desenvolvimento muscular. Leia o restante desse artigo »
jun
27
O agachamento pode ser considerado o exercÃcio número um da musculação, tanto pela solicitação de grande parte do sistema muscular, como por ser um dos mais polêmicos no que diz respeito à profundidade da flexão dos joelhos ao ser realizado. Leia o restante desse artigo »
jun
17
Os exercÃcios abdominais, junto com o agachamento, talvez sejam os mais polêmicos dentre todos os exercÃcios de musculação. As dúvidas principais surgem a respeito do melhor abdominal, de quantas repetições se deve realizar e a freqüência de executa-los. Leia o restante desse artigo »
mai
27
Algumas dúvidas surgem em praticantes de musculação quando o assunto é o intervalo entre a ativação de um mesmo grupo muscular. A questão principal é querer encaixar todos os grupos musculares dentro de um perÃodo de 5 ou 6 dias na semana, já que o domingo normalmente é negligenciado, treinando estes mesmos grupos 2 vezes neste perÃodo. Leia o restante desse artigo »
