Quem apostava em mais uma série interminável de vitórias no Mr. Olympia, a exemplo de  Ronnie Coleman ou Dorian Yates, se surpreendeu ao ver o campeão de 2006 e 2007, Jay Cutler, perder o título para o incrivelmente definido e volumoso Dexter Jackson. Com a mesma competência que o fez vencer 3 Arnold Classic, Jackson mais uma vez se superou ao apresentar um shape mais simétrico e harmônico que os anos anteriores e, frente a um Cutler enorme, mas com definição a desejar, principalmente nas costas, levou seu primeiro título de Mr. O.    (veja classificação geral e fotos) Leia o restante desse artigo »

Muitas dúvidas podem surgir em praticantes de musculação, iniciantes ou mesmo avançados, no que diz respeito ao melhor exercício para determinado grupo muscular. Seria o supino inclinado ou o horizontal para o peitoral? O leg press ou o agachamento para as coxas? E o melhor abdominal? A resposta pode ser simples, mas antes vamos observar alguns detalhes. Leia o restante desse artigo »

Diminuir a quantidade de gordura corporal é um objetivo pretendido por muitas pessoas, por diversas razões. Dieta associada a exercícios é reconhecidamente a melhor maneira de se perder peso à custa do tecido adiposo, mas a dúvida surge quando se questiona qual o melhor exercício para esta finalidade. Leia o restante desse artigo »

Durante a prática da musculação, o fisiculturista, ou seja, a pessoa que pratica musculação com finalidades estéticas, em certas temporadas consegue grandes progressos: aumento da massa e densidade muscular, diminuição do percentual de gordura… Já em outras, a despeito de árduos esforços, a evolução física diminui de intensidade, chegando, ás vezes até a cessar por completo. Este período de crescimento acentuadamente menor ou nulo é conhecido no meio da musculação como “platô” e é motivo de várias desistências nessa modalidade.
Leia o restante desse artigo »

Boa parte da sociedade ainda tem uma imagem errada em relação ao fisiculturismo. Não é raro, muitas pessoas ao se depararem com um fisiculturista, atleta ou não, perguntam: “você levanta muito peso?”- impressionadas com sua musculatura. E tais pessoas até que podem ser desculpadas por não saberem a diferença entre levantar peso e treinar com pesos, mas não existe desculpa quando profissionais da área cometem o mesmo erro. Leia o restante desse artigo »

A musculação nos dias de hoje já se tornou uma atividade conhecida por todos e reconhecidamente uma das atividades físicas mais indicadas para todos os tipos de pessoas pelos seus benefícios a curto e longo prazo. Por ser uma atividade importante no dia-a-dia do indivíduo, é importante também que se fale da atividade que antecede a execução de um programa de musculação, ou seja, o aquecimento muscular prévio. Leia o restante desse artigo »

Grande parte das pessoas que freqüentam academias e escolhem a musculação como principal atividade, o fazem pela rapidez e eficiência dessa modalidade em modificar a composição corporal e promover a saúde. Apesar de pesquisas demonstrarem que a musculação é capaz de agir positivamente na redução dos níveis de colesterol ruim, no controle da pressão arterial, na sensibilidade à insulina através do metabolismo dos carboidratos, dentre outros benefícios, a finalidade estética é e sempre será o principal motivo pelo qual as pessoas buscam os exercícios resistidos.

Leia o restante desse artigo »