Na noite anterior, sexta, quatro de dezembro, houve a realização das prévias, com a presença maciça de atletas de todas as categorias, inclusive a de cadeirantes masculino e feminino, esta última inédita em campeonatos no Brasil. As surpresas começaram com a participação do atleta João Paz, que viria a sagrar-se campeão da categoria até 95 kg e, posteriormente, campeão overall da noite seguinte. João Paz, até então um atleta com resultados inexpressivos em competições locais, apresentou-se com um físico denso, definido, simétrico, enfim, tudo o que se espera de um verdadeiro atleta de fisiculturismo: enorme, porém com o shape harmônico.

No dia do show, alguns atletas se mostraram melhores, mais densos e desidratados que no dia anterior, mostrando erros nas estratégias de dieta que comprometeram uma melhor classificação. Problemas não enfrentados pelos campeões das categorias, que se privilegiaram da inexperiência de alguns e disputaram em igual condição o título maior do campeonato. Uma categoria que apresentou uma peculiaridade especial foi a SENIOR até 70 kg e até 85 kg, vencidas pelos excelentes atletas José Wellington de Aracati e Marcus Aurélio, que tiveram como segundo e terceiro lugares, dois atletas MASTER (acima de 40 anos): Sidcleyton e Almir Pereira na 70, Valdeci e “The Blade” na 85 kg. A experiência mostrando toda sua força na competição!

Na disputa final, alguns diziam que os braços de João não estavam à altura do restante do corpo, outros diziam que a linha de cintura de Hélder Braide estava comprometida e ainda colocavam em dúvida a simetria e definição de Hélio Filho; controvérsias à parte, o que deu o título de Campeão Cearense Overall 2009/08/07 para João Paz foi o conjunto de todas as outras variáveis,  julgadas de acordo com o critério individual de arbitragem e orientações da própria IFBB/CBCM (quem não se lembra de Jay Cutler perdendo o título do Olympia, ano passado, para Dexter Jackson?). Em segundo no overall, o atleta campeão da categoria acima de 95 kg, Hélder Braide que, para muitos, deveria ter levado o título e daí a maior polêmica no resultado do julgamento. Hélio Filho, o campeão da 90 kg,  ficou na terceira colocação do geral. Hélio vem de um espetacular terceiro lugar na categoria 85 kg no Campeonato Brasileiro deste ano e não conseguiu se apresentar com a mesma forma dos campeonatos passados.

Em minha opinião, o que prejudicou tanto Hélder, quanto Hélio Filho, foi o excesso de campeonatos disputados e tempo ininterrupto de dieta, visto que os dois além de disputarem o Brasileiro deste ano, também estiveram presentes em campeonatos regionais e estenderam o pre-contest por um período que julgo determinante para a classificação de ambos nesta competição (os dois trabalham, estudam e além de tudo, têm que treinar e manter-se em dieta). Deixando de lado a polêmica, merecem também destaque o público, que lotou o teatro da Faculdade Católica e prestigiou o evento, abrilhantando a apresentação de todos os atletas; ao presidente da Federação Cearense de Musculação, o Sr. José da Páscoa Madeira Neto, incansável, que mesmo enfrentando as dificuldades de patrocínio, consegue realizar mais uma competição deste nível, inclusive com premiação em dinheiro para todos os atletas vencedores e aos poucos patrocinadores que acreditam e apoiam o esporte.

O fisiculturismo cearense, mais uma vez, está de parabéns!  

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Agradeço ao meu amigo Claudinho, personal trainer e fotógrafo.

Hélio Filho, em uma trajetória espetacular, conseguiu melhoras significativas em seu shape, saindo de uma colocação inexpressiva ano passado para um honroso terceiro lugar e , deixando em todos nós cearenses, a esperança que nos anos seguintes, suas estratégias de treino e dieta o levem ao lugar mais alto do pódio. Hélder Braide, nosso mais pesado atleta, depois de duas vitórias consecutivas em campeonatos locais (veja fotos e vídeos no site), ficou com o quarto lugar na categoria acima de 100 kg, mesmo estando em sua melhor forma em todas as edições dos anos anteriores. Visivelmente o melhor shape da categoria, de proporções gigantescas mas harmônicas e com muscularidade superior, Hélder apresentou problemas quanto à definição, abaixo do nível de seus adversários, que lhe renderam o quarto lugar na sua categoria . Parabéns a estes guerreiros, amigos e atletas exemplares que mesmo sem o patrocínio que atletas desse nível merecem, conseguem provar a todos e a si próprios que força de vontade, inteligência e determinação vencem qualquer barreira e desafio.

CATEGORIA SENIOR ATÉ 85 KG

 

O Jay que todos nós conhecíamos, aquele que fazia o grande Ron Coleman suar nos últimos anos, voltou e voltou muito melhor! Corrigiu suas assimetrias, melhorou a linha de cintura, se apresentou mais seco que nunca e provou definitivamente que sua derrota anterior foi mais um erro de estratégia de dieta, que uma superação física por parte do campeão do ano passado, com todo o respeito ao “Blade”.

Em segundo, ignorando e chocando muita gente, Branch Warren. Enorme, desidratado, uma verdadeira aberração no bom sentido da palavra (tem alguma?), que vem mostrando como um atleta inteligente pode fazer de sua programação anual de treinamento, um meio de calar a boca de muitos que o elegiam para o posto de novo “freak” do fisiculturismo profissional.

Falando em freak, Markus Ruhl (ele mesmo!) acabou em 15° lugar, voltando também aos palcos depois de anunciar sua aposentadoria. No terceiro lugar, aparentando maior volume que o ano passado, Dexter Jackson. Possivelmente, sua característica principal, a de definição muscular perfeita, foi sacrificada em prol do volume e os ajustes necessários entre ambos não foram feitos, levando o Mr. O do ano passado a amargar o lugar mais baixo do podium. Em quarto, Kai Greene, quinto Phil Heath, sexto Victor Martinez, sétimo Ronny Rockel, oitavo Toney Freeman, nono Hidetada Yamagishi e décimo Moe Elmoussawi.

No Olympia abaixo de 202 lbs, a espetacular conquista do brasileiro que só estreou em seu primeiro show profissional há quatro meses: Eduardo Correa em terceiro. Apesar de muitos acharem (eu, inclusive) que ele poderia ficar em primeiro, nosso maior expoente do fisiculturismo já fez história e ainda vai mostrar a que veio. Parabéns, Correa.

 

Com excelente nível de atletas, que é sempre característico de competições da entidade, o campeonato mostrou novas promessas do fisiculturismo cearense e consolidou o nome de alguns competidores que vêm mantendo a regularidade na maioria das competições que participam.

José Wellington Andrade, com definição muscular longe de sua melhor forma , venceu na categoria até 75 kg; Rodrigo Veloso, em excelente forma, mostrou de novo seu potencial para competições de nível nacional, vencendo a categoria até 85 kg. Na 95 kg, Hélio Filho, muito grande e com uma definição invejável, foi campeão sem adversários a altura: o melhor da noite, segundo alguns, participará do Campeonato Brasileiro em outubro próximo. Hélder Braide, enorme, de carisma inigualável mas com alguns pontos negativos quanto à definição, venceu na 100 kg e no Overall (ver vídeos abaixo), estando a menos de três semanas de encarar o Campeonato Brasileiro em São Paulo. A atleta Tereza venceu na categoria feminino única, repetindo sua vitória uma semana depois de ter ganho o V NABBA Ceará (veja post).

A grande surpresa da noite estava reservada para a categoria Master, com a virada do atleta Sidcleyton Silva, que havia perdido no final de semana anterior no campeonato NABBA, sobre o atleta Almir Pereira, mostrando que o fisiculturismo é uma modalidade esportiva em que o vencedor é aquele que tem a melhor estratégia de dieta e não comete erros. A disputa campeão overall da noite foi um show a parte, que rendeu ao atleta campeão, Hélder Braide, o prêmio de oitocentos reais em dinheiro e uma bicicleta.

Agradecimentos ao incansável José da Páscoa, ao idealizador do evento, Professor Albene Júnior e ao meu amigo Personal Trainer e fotógrafo, Claudinho.

 

A renda obtida através dos bilhetes de entrada foi revertida para a premiação da disputa overall, dando ao vencedor o prêmio de quatrocentos reais, que, convenhamos, ajuda em muito pouco na preparação de um atleta de alto nível, como foi o caso de Rodrigo Veloso. Outro dos novos atletas que mereceu destaque foi o atleta campeão da categoria Class III, Marcus Aurélio da Silva, que, com um pouco mais de atenção à dieta, teria dado trabalho ao campeão overall.  A maior surpresa do campeonato foi, sem dúvida, a volta triunfal do atleta José Almir Pereira, voltando aos palcos depois de mais de dez anos sem competir, sagrando-se campeão da categoria MASTER e provando a todos porque foi durante muitos anos, um dos nossos melhores atletas da categoria 70 kg. Pontos negativos pela ausência de atletas das categorias femininas, iluminação do palco deficiente, comprometendo a visualização dos atletas pelo público e jurados. Acima dos problemas, nosso estado, mais uma vez, mostrando ao Brasil que sempre foi um dos celeiros do fisiculturismo nacional.

MASTER

1.        05 – JOSÉ ALMIR PEREIRA                                                                               SARA

2.        06 – SIDCLEYTON SILVA DE QUEIROZ                                         MEGA FORMA

3.        04 – VALDECIR DA SILVA                                                                                 SARA

        FEMININO

        41 – TEREZA                                                                                                   NORDESTAR

        JUVENIL ÚNICA

        1.        35 – RUDINELE   CONSTANTINO           FLEX                                                               

2.        36 – FRANCISCO LAÉCIO                        LUCIANO CAVALCANTE

3.        33 – ROBERTO ROGES                             MEGA FORMA

        CLASS IV

1.        08 – JOSÉ WELLINGTON ANDRADE                                    FERNANDO GYM

2.        09 – JOSÉ MAZIO SILVESTRE                                                SARA

3.        07 – FRANCISCO MÁRIO                                                            

        CLASS III

1.        27 – MARCUS AURELIO DA SILVA                                                              OWNER

2.        29 – MATEUS DE SOUSA                                                             UNIVERSON GYM

3.        26 – BRUNO FROTA                                                                                        OWNER

        CLASS II

1.        18 – RODRIGO VELOSO                                                                  UNIVERSO GYM

2.        21 – ULISSES ANDRADE                                                                        NORDESTAR

3.        20 – AGAMENON PAULINO MORAIS                                                             SARA

        CLASS I

1.        45 – LUCAS SANTOS RAMOS                                                                    AC. MODA

2.        44 – CLENILSON SILVA VASCONCELOS                                                             DCL

       OVER ALL

       18 – RODRIGO VELOSO (CLASS II)

O Mister Olympia deste ano promete surpresas e realmente, não dá pra se ter certeza alguma de quem vai levar o título. Em segundo, se recuperando a cada dia da cirurgia que sofreu no joelho, Victor Martinez, apontado anteriormente como o favorito do show e mostrando que ainda está longe de sua melhor forma. Em terceiro lugar, Branch Warren, muito denso, rasgado, mas apresentando as mesmas desproporções  e com  dorsais deixando a desejar.

Para começar, a elaboração de uma sessão de treino obedece algumas variáveis e, a partir delas, segue diferentes parâmetros que podem ter uma variedade enorme de protocolos de treinamento, dependendo do objetivo e grau de aptidão do aluno.

As principais variáveis observadas pelo profissional são primeiramente a escolha dos exercícios, condizentes com o grau de treinabilidade do aluno, a ordem e o volume destes, também relacionadas ao objetivo e ao condicionamento individual, para que o estímulo não cause diminuição do desempenho de quem o realiza. Estas duas últimas variáveis são seriamente observadas porque a ordem de um exercício feito no início ou no final de uma sessão faz uma diferença significativa, bem como a quantidade de exercícios, séries e repetições (volume de treino), diretamente relacionadas com a melhora da performance, mudança na composição corporal e nos parâmetros de saúde.

A seguir, outras variáveis são aplicadas às outras já definidas pelo professor, como a intensidade, que é inversamente proporcional ao volume: uma intensidade maior necessita de um volume menor de treino. Definida a intensidade, seguem-se os intervalos entre séries e exercícios, uma das variáveis mais negligenciadas durante um planejamento. O tempo de intervalo entre uma série e outra, entre um exercício e o seguinte, podem fazer toda a diferença no resultado final de uma programação e deve ser sempre respeitado.

Por último, mas não menos importante, a frequência das sessões de exercícios, que dependem da divisão da rotina proposta pelo Profissional de Ed. Física, de acordo com a disponibilidade e atual condicionamento do aluno. Este planejamento final, por sua vez, tem que estar perfeitamente ajustado para que haja uma perfeita recuperação entre os treinos.

Portanto, ao chegar na academia para treinar, sendo com um Personal Trainer ou seguindo sua ficha de treinamento da academia,  seria importante lembrar de tudo isso e reconhecer que o trabalho do profissional demandou, na maioria das vezes, de muito estudo, muito trabalho e muita experiência.

  Romney Dantas

2 – Jay Cutler                        7 – Silvio Samuel

3 – Phil Heath                       8 – Dennis James

4 – Dennis Wolf                    9 – Moe Elmoussawi

5 – Toney Freeman              10 – Gustavo Badel       

1 – Jackson                                 2 – Cutler                                          3  – Heath

4 – Wolf                                                                                             5 – Freeman

Analisando alguns exercícios através de eletromiografia que demonstra a ativação muscular por meio de um sinal elétrico, podemos visualizar os músculos mais solicitados em determinado exercício e a intensidade com que esses músculos se contraem (MELO e CAFARELLI, 1994/1995). Quanto maior o sinal elétrico para determinado exercício, maior seria o trabalho desse músculo e maior seriam os ganhos de força e volume muscular. Citando um exemplo, o sinal eletromiográfico do exercício supino declinado com halteres seria maior que o clássico supino reto com barra (BOMPA e CORNACCHIA, 2000). Tecnicamente, o primeiro exercício seria mais eficiente que outro, pois com o sinal eletromiográfico mostrando uma maior intensidade de contração, este promoveria uma maior ativação de unidades motoras e fibras musculares durante sua execução.

Este seria um dos aspectos a serem observados, mas a musculação não pode se prender a números e padrões únicos de aplicação, simplesmente porque os exercícios são executados por pessoas e nós, seres humanos, somos únicos em nossa bioindividualidade e o que é bom para mim, pode não ser tão bom ou tão aplicável para você. O que eu sinto durante um exercício, não tem que ser exatamente sentido por você. Somos tão diferentes que, usando outro exercício como exemplo, se três pessoas executarem o exercício pull over e se perguntássemos qual músculos estavam sentindo trabalhar, seria bem possível que uma respondesse o peito, a outra as costas e a outra, o tríceps.

O que quero deixar claro, é que quem vai executar determinado exercício, tem que realmente sentir os músculos em questão trabalharem. Tem que sentir o pump, isto é, sentir o músculo entumescer durante o exercício, sentir que ele está em um trabalho intenso de contração. Quem realiza abdominais, facilmente observa isso. Algumas pessoas com mesmo nível de condicionamento sentem imensamente o abdome “queimar” em um exercício enquanto outras, não sentem tanto assim.

Claro, que a aplicação de uma rotina de treinamento deve ser orientada e norteada por exercícios específicos e básicos, mas fatores como conforto na execução, prioridade de solicitação muscular, segurança, disponibilidade de equipamento dentre outros, tem que ser observados. A ciência é extremamente necessária, mas sem observar os critérios individuais, a anatomia de cada indivíduo frente a um exercício, tudo pode comprometer os objetivos desejados. Cada caso é um caso e tudo deve sempre ser levado em conta.

 Portanto, ao montar uma rotina de treinamento de musculação, é importante que nela esteja sempre aquele seu exercício preferido, que você realiza com mais prazer e determinação, que mais sente seus músculos trabalharem. Adicione outros exercícios complementares, faça mudanças e variações dependendo de seus objetivos e consulte um Profissional de Ed. Física em caso de dúvidas.

                                                                                                                                           Romney Dantas 

Alguns desinformados de plantão imaginam que os exercícios aeróbios são os mais eficazes para favorecer o emagrecimento, considerando que o principal “combustível” para esta atividade física é a gordura. Seguindo este raciocínio, os exercícios anaeróbios como a musculação, seriam menos eficientes para estimular a “queima” de gordura corporal, porque sua principal fonte de energia é o glicogênio muscular. Embora os substratos metabólicos preferenciais sejam realmente a gordura para os exercícios de baixa intensidade (aeróbios) e o glicogênio para os exercícios de alta intensidade (musculação), concluir que um dos tipos de atividade física é melhor que o outro para emagrecimento é, no mínimo, precipitado.

A explicação do processo de emagrecimento é muito mais simples do que muita gente imagina e que alguns insistem em complicar, talvez por não saberem o que estão falando: trata-se de um simples balanço entre calorias ingeridas e calorias consumidas. E o que é realmente “caloria”? Caloria (o nome correto é kilocaloria) é uma medida de energia, que tanto pode estar contida nos alimentos sob a forma química, quanto “queimada” no trabalho muscular. Quando ingerimos mais calorias do que gastamos, armazenamos o excesso de energia sob a forma de gordura; quando gastamos mais do que ingerimos, diminuímos nosso tecido adiposo, que é mobilizado para fornecer a energia que faltou na nossa alimentação.

Como compreender então, porque um exercício aeróbio emagrece igualmente a um exercício anaeróbio, desde que ambos produzam o mesmo gasto calórico, se um utiliza gordura como combustível e o outro, glicogênio? Simples: a reposição do glicogênio gasto durante um exercício anaeróbio ou musculação, bem como a síntese protéica que ocorre estimulada pelos exercícios de alta intensidade são atividades metabólicas que o organismo só consegue realizar consumindo calorias, que são obtidas à custa da mobilização do tecido adiposo.

Além disso tudo, a musculação promove a elevação dos níveis de hormônios considerados emagrecedores, como a testosterona e o hormônio do crescimento.

Portanto, a diferença que existe entre um exercício aeróbio e um anaeróbio, no que diz respeito ao processo de emagrecimento, é que o primeiro emagrece durante, e só durante a sua execução, e o segundo, depois, mantendo seus efeitos mesmo depois de terminada a sessão de exercícios. Dúvidas? Consulte um Profissional de Educação Física.