Comentários sobre: Treino Avançado de Tríceps

Por: Tatiane da Rosa

Tatiane da Rosa — Wed, 10 Aug 2011 01:30:52 +0000

Gostei muito dos exercicios.Parabens…

Por: Wanderlei Pina dos SANTOS

Wanderlei Pina dos SANTOS — Fri, 17 Jun 2011 14:29:37 +0000

Valeu e está valendo muito para o meu desenvolvimento.Muito grato.

Por: Prof. Fernando Trentin

Prof. Fernando Trentin — Sat, 18 Sep 2010 21:54:37 +0000

Parabéns, o material do site é muito bom… boa variação de movimentos, vale ressaltar o cuidado que os praticantes devem ter no movimento de tríceps supino modificado; quando esse executado com muita carga pode trazer desconforto e sobrecarga no deltóide Abraços
ROMNEY - Professor, quanto ao exercício “tríceps supino modificado”, é justamente assim que a porção anterior dos deltóides é menos exigida, fazendo com que o braço de força para os tríceps diminua. Note que há mais movimento nos cotovelos que nos ombros, pois os antebraços tocam os braços, as mãos quase encostam nos ombros e é por isso que o braço de resistência dos tríceps é maior (observe no vídeo demonstrativo a carga utilizada – 24kg -, pouca, se analisarmos que no movimento convencional – agora com maior participação dos ombros – o mesmo atleta realiza o movimento com quase 60Kg!) .No exercício de tríceps supino convencional, onde a barra é abaixada até a linha inferior do peito e os cotovelos normalmente abaixam até quase tocarem o banco, o movimento de flexão dos ombros é muito mais pronunciado, pois os antebraços abaixam quase que verticalmente, levando os braços para baixo e aumentado a extensão passiva dos cotovelos. Como um exemplo paralelo, posso citar uma remada unilateral para dorsal, em que o executante ao invés de levar o haltere até a linha do quadril, o leva até o peito, fazendo com que o bíceps, através do aumento do braço de força deste, seja mais exigido que o dorsal, entendeu? Mesmo assim, se ainda houver alguma dúvida quanto à biomecânica correta, sugiro adquirir o livro “BIOMECÂNICA DA MUSCULAÇÃO” do Professor Maurício de Arruda Campos, que explica de forma concisa os componentes translatórios de força . A respeito da carga, digo que “muita carga” só deve ser deslocada por quem tem “muita força”. A carga deve sempre estar perfeitamente ajustada àquele que pretende realizar o exercício e esta deve, também, estar ajustada às repetições que pretende-se realizar. O que é “muita carga” para um, lógico, pode não ser para outro, certo? Recomendo que realize o exercício como recomendado, utilizando a carga que mais se ajuste à sua realidade, observe e tire na prática a conclusão correta, professor. Abraço e obrigado.

Por: Joshua inda

Joshua inda — Mon, 05 Jul 2010 03:25:31 +0000

Pratico musculação a 7 anos e confesso nunca ter visto um material tão bom quanto este. Parabéns pela matéria. Sucesso!

Por: jetro vale

jetro vale — Sat, 27 Mar 2010 17:21:55 +0000

Gostei muito destes movimentos de tríceps. Parabéns.

Por: CLÁUDIA

CLÁUDIA — Sat, 27 Feb 2010 23:04:18 +0000

Gostaria de saber quais os exercícios de abdominais mais eficientes para a parte inferior do abdome e cintura na musculação. Quais os exercicios recomendados para emagrecer e definir os braços sem que eles fiquem musculosos?Desde de já agradeço.
ROMNEY - Os exercícios abdominais, assim como qualquer outro exercício para diferentes regiões do corpo, agem estimulando TODAS as fibras do(s) músculo(s) envolvido(s) no movimento. Não existe uma forma de isolar uma porção específica de um músculo. Na fisiologia humana, existe uma lei que diz que “ou todas as fibras de um músculo se contraem, ou nenhuma se contrai” e é por isso que tentar realizar um tipo de exercício abdominal, imaginando que vá agir mais em uma ou outra porção, é engano e pura perda de tempo. Da mesma forma que um supino inclinado atinge TODAS as fibras do peitoral (não somente as superiores), os exercícios abdominais variam porque é apenas uma forma de atingir o máximo de participação de todos os feixes musculares. A princípio, QUALQUER exercício emagrece, desde que acompanhado de uma dieta direcionada para este fim. Se houver um gasto calórico maior que uma ingestão, com certeza você irá emagrecer, inclusive nos braços. De qualquer forma, recomendo que, a princípio, evite exercícios específicos para bíceps e tríceps (mesmo com repetições mais altas e pouca carga). Realize exercícios para todas as outras regiões do corpo e priorize sua dieta, prescrita por um nutricionista esportivo. Obrigado por visitar meu site e pelo contato. Abraço

Por: Martin Gaspari

Martin Gaspari — Sat, 27 Feb 2010 20:27:58 +0000

Hola, soy preparador fisico de Alto rendimiento seleccion Colombia de Karate, me parese genial que tengas esa filosofia de vida, volcada para el deporte,pues deporte es vida, mi vida gira en torno del deporte,mis respetos a los Brasileños por ese amor al deporte,y ati por tu dedicacion,saludos de un amigo de Colombia.ATT:Martin Gapari

Por: Francisco Greche

Francisco Greche — Thu, 25 Feb 2010 00:39:56 +0000

Acabei de conhecer teu site e estou lendo seus textos.
Parabéns! Textos bem escritos, um tamanho ideal, onde se diz e explica o que se deseja, sem ser cansativo de ler.

Por: Thiago Survivor

Thiago Survivor — Mon, 22 Feb 2010 14:43:54 +0000

Muito boa essa série. Eu estava com uma outra que havia montado em outro site, mas como estava interessado e necessitado de trocá-la, vou usar essa. Muito bem elaborada e diversificada. GOSTEI!!!

Por: Vinícius Barenho (Grande Vini)

Vinícius Barenho (Grande Vini) — Mon, 11 Jan 2010 18:21:43 +0000

Muito bom o conteúdo do site; estou passando somente para dar o meu “obrigado Romney”