Comentários sobre: Treinando Costas com o Campeão Hélder Braide

Por: lincão big black

lincão big black — Wed, 05 May 2010 23:48:33 +0000

Romney vc n me conhece mais sempre dou uma oladinha no seu site p ver a galera top do ceara. O Hélder é realmente um gigante vai ser um prazer pra mim competir com ele pois ele é um ídolo para mim e para o Ceará, mesmo sabendo que as minhas chances são poucas. Abração cara e até mais.

Por: Marcel Girão

Marcel Girão — Thu, 10 Dec 2009 00:13:47 +0000

o fisiculturismo cearense se encontra em ótimo nível, é uma pena que ainda exista o preconceito com os atletas, frequentemente fora do ambiente de treino, como família, amigos e conhecidos. Mas, como em tudo na vida, para quem é centrado e dedicado tudo o mais é apenas detalhe. Valeu!

Por: André

André — Thu, 12 Nov 2009 22:31:58 +0000

Romney, queria saber se você alcança a falha muscular para todas as séries ou apenas para a última ? (tirando os exercícios feitos por dropset, claro).
ROMNEY – André, quando você realiza uma série até a fadiga muscular momentânea, significa que todas as fibras musculares recrutadas para o movimento foram temporariamente esgotadas e não têm mais energia para gerar uma contração. Na última série de um exercício, seria interessante que, ao atingir a falha muscular, utilizar-se de uma técnica avançada como repetições forçadas, método roubado ou outro para que, uma vez esgotada a fase concêntrica do movimento, a fase excêntrica também seja exigida até sua falha. Então a resposta é sim, a falha muscular deve ser sempre o foco em cada série. Obrigado por visitar meu site. Abraço

Por: marly

marly — Fri, 30 Oct 2009 15:58:03 +0000

MARAVILHOSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Voce merece. Abraços. Marly.

Por: Silvino Junior

Silvino Junior — Thu, 29 Oct 2009 16:25:26 +0000

Fala aí, Ronildo!! O site está de primeira qualidade. Parabéns!

Por: Muito bom, parabéns.

Muito bom, parabéns. — Fri, 23 Oct 2009 00:41:10 +0000

Hoje o fisiculturismo é um esporte de competição, livre do preconceito do passado, graças a essa nova mentalidade em que estão campeões como o Helder Braide.

Por: Raphael

Raphael — Thu, 22 Oct 2009 14:15:19 +0000

O que seria “Reps parciais”, “últ reps”, “Non-stop” e “Drop-set”?
ROMNEY – Raphael, estas são técnicas avançadas de treinamento e só devem ser utilizadas por quem já se encontra em um nível avançado na musculação. Realizar repetições parciais significa que, instalada a falha momentânea da musculatura na fase positiva ou concêntrica do movimento em sua forma total, você continua realizando o movimento na amplitude de contração que conseguir. Por exemplo, se você estava realizando rosca direta e não consegue mais levantar completamente a barra, continuará a levantá-la mesmo que sejam somente alguns milímetros. As repetições parciais são mais eficazes no final de uma série, isto é, nas “‘ultimas repetições”, quando você está quase exaurido. Non-stop diz respeito a alternar os membros de exercícios realizados de forma unilateral, sem descanso entre eles; no caso da puxada unilateral do treino, primeiro você realiza o lado direito, depois o esquerdo, novamente o direito e assim por diante até completar todas as séries. A técnica de drop-set sugere que, após atingir a falha muscular para um determinado número de repetições, você reduza a carga em 20 a 30% e continue realizando as reps até alcançar novamente a falha muscular. Obrigado por visitar meu site. Abraço

Por: Branco

Branco — Wed, 21 Oct 2009 15:26:35 +0000

Beleza de matéria!! Parabéns, irmão. Abço.