Comentários sobre: Treino: Posteriores de Coxa

Por: carlos rodriques

carlos rodriques — Sat, 13 Nov 2010 21:51:01 +0000

Excelente, muito bem explicado(dos melhores que encontrei na internet) me ajudou muito, pois estou com problema no menisco, e o medico mandou fortalecer a parte posterior da coxa, valeu , obrigado…abraços

Por: win

win — Tue, 07 Sep 2010 09:10:15 +0000

I just happen to stumble on this site and it is a nicely written read, a little on the long side, but a pretty sufficient one.
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Por: FERNANDO

FERNANDO — Fri, 23 Jul 2010 15:41:13 +0000

MUITO BOM
COSTUMO TREINAR PERNAS TANTO QUADRICEPS COMO POSTERIOR JUNTOS.PASSEI A EXECUTAR TREINOS DE QUADRICEPS NUM DIA E POSTORIOR EM OUTRO COM DESCANSO DE 3 DIAS..O RESULTADO FOI MUITO BOM,CHEGANDO A COLOCAR 2 CM DE COXA E DENSIDADE DO GRANDE GLUTEO MAIOR EM UM MES DE TREINO.A ALUNA E MINHA ESPOSA.
MUITO DIFICIL VC ENCONTRAR TREINADORES QUE INTERCALEM ESTE TREINO DE PERNA.
ACONSELHO

Por: CLAUDIA SILVA

CLAUDIA SILVA — Sun, 11 Jul 2010 20:42:39 +0000

DESCONHECIA O STIFF COM OS QUADRIS ABDUZIDOS, GOSTEI DA DICA. TBM SOU PERSONAL, E TEMOS QUE DIVERSIFICAR OS EXERCICIOS, POIS FICAM MONOTONOS. OBRIGADA

Por: Madilson Medeiros

Madilson Medeiros — Wed, 10 Mar 2010 13:39:25 +0000

Romney, sua abordagem é perfeita: ao mesmo tempo que você utiliza terminologia técnica (e que, de fato, é fundamental em nossa área) também consegue, através da riqueza de detalhes, ilustrar como deve ser a execução correta dos exercícios. Sua descrição do Stiff-legged não poderia ser mais precisa. Quanto a “pressão” na região lombar, concordo inteiramente com você. Se existir necessidade de apoio, este deve serve aplicado na região isquiática, a fim de se estabilizar a pelve, como você bem descreveu…

Por: Sheila

Sheila — Tue, 08 Dec 2009 14:49:59 +0000

As dicas são ótimas.

Parabéns!!!

Por: Robson

Robson — Tue, 10 Nov 2009 18:44:21 +0000

Otima explicação!

Por: Francisco Marden

Francisco Marden — Thu, 05 Nov 2009 19:38:48 +0000

Gostei muito das dicas!Tava precisando mesmo saber de um treino assim; tô querendo “focar” mais essa região abordada. Aliás, no meu treino de pernas eu poderia começar com esses exercícios? Acho que eu tenho, proporcional e simetricamente falando, maior volume na região anterior que a posterior.
Valeu mesmo, ótimas dicas!
ROMNEY – Marden, você pode começar o treino de pernas com exercícios para posteriores, sim. Seu pensamento é totalmente pertinente, visto que o óbvio seria sempre “atacarmos” mais intensamente a região muscular que temos deficiência, coisa que muitos não enxergam, fazendo justamente o contrário. Ao começarmos o treino pela região posterior, entramos na pré-exaustão de quadríceps, visto que os ísquios (posteriores) participam intensamente em exercícios básicos como agachamentos e leg presses, precisamente na co-contração ou “freiando” o movimento na sua fase negativa. Outro modo de treinar é começando por uma região em um treino e no outro, pela musculatura treinada por último. Obrigado por visitar meu site e pelo comentário. Abraço

Por: Ana Paula Lima

Ana Paula Lima — Sun, 16 Aug 2009 14:12:10 +0000

Adorei as dicas! Vc É O CARA! rsrs bjs

Por: Personal Trainer Sandro Mendes.

Personal Trainer Sandro Mendes. — Thu, 06 Aug 2009 00:03:46 +0000

Parabéns, colega!! Excelente; gostei das dicas e esclarecimento sobre exercícios e em breve estarei com meu Site no ar.
Grande Abraço.
Prof. espec. Sandro Mendes, Poa/Rs.