27/11/2008| 
Muito se fala em periodização aplicada ao treinamento na musculação, mas a verdade é que isto se torna praticamente inviável de se aplicar em praticantes comuns, não atletas dessa modalidade. Não estou querendo dizer com isso que seria  culpa desses praticantes habituais de musculação, mas que sem um compromisso sério, com faltas aos treinos provocadas pelos mais diversos motivos, tudo o que foi colocado na planilha de treino fica comprometido. Leia o restante desse artigo »
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Com mais esta sugestão de treinamento para as coxas, desta vez dando ênfase aos músculos posteriores, procurei utilizar os exercÃcios mais comuns e mais eficazes dentre vários vistos em academias. Estou sugerindo duas rotinas diferentes que tanto podem ser utilizadas junto com o treino de quadrÃceps, quanto no dia especÃfico para posteriores de coxa.
