Você já se perguntou como seu Personal Trainer ou o professor da academia que freqüenta montam sua sessão de treinamento na musculação? Como eles escolhem os exercícios, séries, repetições, os intervalos de descanso entre cada série… Leia o restante desse artigo »

Quem apostava em mais uma série interminável de vitórias no Mr. Olympia, a exemplo de  Ronnie Coleman ou Dorian Yates, se surpreendeu ao ver o campeão de 2006 e 2007, Jay Cutler, perder o título para o incrivelmente definido e volumoso Dexter Jackson. Com a mesma competência que o fez vencer 3 Arnold Classic, Jackson mais uma vez se superou ao apresentar um shape mais simétrico e harmônico que os anos anteriores e, frente a um Cutler enorme, mas com definição a desejar, principalmente nas costas, levou seu primeiro título de Mr. O.    (veja classificação geral e fotos) Leia o restante desse artigo »

Dando seqüência aos treinamentos para todos os grupamentos musculares, vamos abordar neste programa uma sugestão eficiente para o desenvolvimento total das costas, bem como dos deltóides posteriores, comumente negligenciados frente às outras porções do ombro. Leia o restante desse artigo »