Existem pessoas que vieram ao mundo para fazer a diferença em algum lugar, de tal modo, que ao lembrar-mos de determinada coisa ou circunstância, automaticamente relacionamos a elas. José da Páscoa Madeira Neto, um senhor que de nada aparenta seus 57 anos é uma destas pessoas. Leia o restante desse artigo »

Freqüentemente sou abordado por praticantes de musculação com dúvidas em relação à quantidade de exercícios, séries e repetições para um determinado grupamento muscular; estas mesmas pessoas, normalmente, são alunos avançados que já treinam há muito tempo e não têm mais necessidade de repetirem sempre a mesma rotina de treinamento, ou querem variar ao máximo para darem novos estímulos a cada treino aos seus músculos, o que é extremamente producente para quem deseja um maior desenvolvimento muscular. Leia o restante desse artigo »

O agachamento pode ser considerado o exercício número um da musculação, tanto pela solicitação de grande parte do sistema muscular, como por ser um dos mais polêmicos no que diz respeito à profundidade da flexão dos joelhos ao ser realizado. Leia o restante desse artigo »

Diminuir a quantidade de gordura corporal é um objetivo pretendido por muitas pessoas, por diversas razões. Dieta associada a exercícios é reconhecidamente a melhor maneira de se perder peso à custa do tecido adiposo, mas a dúvida surge quando se questiona qual o melhor exercício para esta finalidade. Leia o restante desse artigo »

Durante a prática da musculação, o fisiculturista, ou seja, a pessoa que pratica musculação com finalidades estéticas, em certas temporadas consegue grandes progressos: aumento da massa e densidade muscular, diminuição do percentual de gordura… Já em outras, a despeito de árduos esforços, a evolução física diminui de intensidade, chegando, ás vezes até a cessar por completo. Este período de crescimento acentuadamente menor ou nulo é conhecido no meio da musculação como “platô” e é motivo de várias desistências nessa modalidade.
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Ao contrário do que muitos pensam, exercícios de alongamento não tornam os músculos mais fracos e o sistema articular mais instável se combinado com o desenvolvimento da força em pessoas que procuram a hipertrofia muscular. Leia o restante desse artigo »

Boa parte da sociedade ainda tem uma imagem errada em relação ao fisiculturismo. Não é raro, muitas pessoas ao se depararem com um fisiculturista, atleta ou não, perguntam: “você levanta muito peso?”- impressionadas com sua musculatura. E tais pessoas até que podem ser desculpadas por não saberem a diferença entre levantar peso e treinar com pesos, mas não existe desculpa quando profissionais da área cometem o mesmo erro. Leia o restante desse artigo »