Algumas dúvidas surgem em praticantes de musculação quando o assunto é o intervalo entre a ativação de um mesmo grupo muscular. A questão principal é querer encaixar todos os grupos musculares dentro de um período de 5 ou 6 dias na semana, já que o domingo normalmente é negligenciado, treinando estes mesmos grupos 2 vezes neste período. Leia o restante desse artigo »

Sempre ouvimos nas academias, de um ou de outro aluno, que este está fazendo dieta pra emagrecer, que agora está malhando sério, que agora está “fechando a boca”…  Acontece que em muitas vezes, esse fechando a boca é que causa o maior índice de desistências de dieta.  Leia o restante desse artigo »

A musculação nos dias de hoje já se tornou uma atividade conhecida por todos e reconhecidamente uma das atividades físicas mais indicadas para todos os tipos de pessoas pelos seus benefícios a curto e longo prazo. Por ser uma atividade importante no dia-a-dia do indivíduo, é importante também que se fale da atividade que antecede a execução de um programa de musculação, ou seja, o aquecimento muscular prévio. Leia o restante desse artigo »

Grande parte das pessoas que freqüentam academias e escolhem a musculação como principal atividade, o fazem pela rapidez e eficiência dessa modalidade em modificar a composição corporal e promover a saúde. Apesar de pesquisas demonstrarem que a musculação é capaz de agir positivamente na redução dos níveis de colesterol ruim, no controle da pressão arterial, na sensibilidade à insulina através do metabolismo dos carboidratos, dentre outros benefícios, a finalidade estética é e sempre será o principal motivo pelo qual as pessoas buscam os exercícios resistidos.

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Profissionais de Ed. Física sejam eles professores em academias, personal trainers ou simplesmente atletas, sempre são indagados por praticantes de musculação, na maioria das vezes por iniciantes, que procuram tonificar seu tronco, desenvolver seus glúteos e coxas ou qualquer outro grupo muscular. Ao serem respondidos, dizem: “Ah não, eu não sou um fisiculturista ou uma marombeira. Deus me livre!”; o que quer dizer que eles querem que os profissionais lhes passem alguns exercícios daqueles que saem em revistas de “boa forma”, algumas séries receitas de bolo tipo 4 x 8 ou 3 x 10 e não uma programação total e eficiente de treinamento.
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Existem momentos na vida em que temos que mudar a direção dos passos quando queremos chegar a algum lugar e não estamos conseguindo. Direcionando isto para o treinamento de musculação especificamente, uma das coisas que mais observo em academias é a persistência de algumas pessoas que insistem em continuar com o mesmo sistema ou métodos de treino, sabendo elas que mudanças não estão mais acontecendo de maneira significativa em seu corpo. Leia o restante desse artigo »