10/11/2010| 
Não é raro, diria até mesmo comum, me deparar em academias com pessoas, mulheres em sua larga maioria, treinando pernas três, quatro vezes na semana. Normalmente a divisão do treino se baseia em “anterior ou quadríceps” no primeiro dia e “posterior ou ísquios-tibiais” no seguinte, com um dia de descanso entre nova repetição destes – isso para quatro vezes na semana; para as que treinam três vezes, já vi “anterior”, “bumbum” e “posterior” em dias alternados ou até mesmo seguidos! Leia o restante desse artigo »
jul
7
Alguns anos atrás, em 2005, eu me encontrava obesa, pesando 71kg e com IMC altíssimo; após a mãe de uma amiga dizer para eu sentar no banco da frente do carro, pois eu era gorda e não cabia no banco de trás com as demais amigas, decidi que era hora de mudar. Leia o restante desse artigo »
dez
23
Os tríceps são os maiores responsáveis pelo volume dos braços e em muitas ocasiões, treinados incorretamente; na maioria das vezes, comete-se o erro de treiná-los demais, negligenciando o fato de que este grupo muscular também é solicitado intensamente nos treinos de peito e ombros. Leia o restante desse artigo »
dez
11
O 33° Campeonato Cearense de Musculação IFBB, realizado neste último sábado, cinco de dezembro de 2009 e que é retroativo aos dois últimos anos, revelou-se um dos maiores eventos do fisiculturismo cearense e também destaque em surpresas e polêmicas.
dez
3
Quando chegamos ao ultimo mês do ano nos deparamos com várias festas, confraternizações e ceias, normalmente regadas a muito açúcar, gordura e álcool. Para piorar a situação, muitas vezes viajamos, não treinamos de forma regular nem descansamos o suficiente. O que isso acarreta, na realidade? Tudo isso junto cria uma situação muito favorável para o aumento dos depósitos de gordura no corpo.
out
20
O treino de costas do Campeão Cearense e recentemente, quarto colocado no Campeonato Brasileiro de Musculação 2009, Hélder Braide, talvez causasse espanto em quem entrasse pela primeira vez um uma sala de musculação, tal a intensidade absurda que dá em cada exercício, série e repetição que realiza. A concentração e a dedicação ao treinamento, próprias de um atleta amadurecido, também são características deste experiente fisiculturista cearense (veja fotos e vídeo). Leia o restante desse artigo »
out
6
Os atletas cearenses Hélio Nogueira de M. Filho e Hélder Braide Lima, conquistaram o terceiro e quarto lugares nas categorias até 85 kg e acima de 100 kg, respectivamente, na segunda etapa do 40° Campeonato Brasileiro de Musculação, realizado nos dias 2 e 3 de outubro em Suzano, São Paulo. (veja fotos e vídeo)
